你有过这样的经历吗？身边有朋友经常找你抱怨生活，听得多了，就没有耐心继续听下去了；周围同学都在开心热闹的聊天，原本兴致勃勃参与的你，却突然间只想一个人静静待着，离开当前这个热闹嘈杂的环境。以上这种负面感受的涌出，正是在提醒你：情绪需要休息了。

所以，我们需要“间歇性冷漠”来为情绪适当松绑。其实，当我们对身边的人或事过度共情，让自己变得心累、麻木、抑郁时，我们的身体就会发展出一种“冷漠”来保护自己。这种行为在心理学上被称为“间歇性冷漠”，也是“共情疲劳”时会出现的一种典型状态。可以通俗地理解为，一个人的同理心是有限的。当一个人在一段时间里过度地向外发散情感，而没有留足时间让新的情感出现时，原有的情感就会变得空空如也，造成共情失能。

在生活中，很多人对“冷漠”这个词存在一定的误会，认为冷漠的人缺乏共情能力，没有良性的人际关系。但心理学家埃尔贝斯认为共情是人类的一种本能，而冷漠也是人类天生携带的一种心理“防御机制”，用以提醒人们规避某些麻烦，为自己节约精力，学会将关注点放在自己身上。因此，“间歇性冷漠”也是对自己的一种保护，也更有利于维持人际关系。

那么如何学会使用“间歇性冷漠”呢？

1、我们可以给自己制定一个日程计划，用常规划的态度、规律地减少自己去接触那些令人难受的信息。比如，如果接收多媒体信息使你焦虑，就可以定时手机使用时间，督促自己合理使用社交软件。

2、在日常生活中，我们可能会被“情感绑架”，觉得自己没有热情回应对方的诉求或者情感，就产生了愧疚感。对此，我们可以偶尔借鉴一些“回避”的方式，看似回应了对方，但其实内心并没有真正投入到这段交流中，这时候我们的状态是“冷漠”的，但是有用的。

  在信息透明的时代，虽然我们接收着更多的情感来源，但也无形中承担了更多的情绪风险。为了拥有爱的能力，当下的我们，都需要一些“间歇性冷漠”，更好地去爱自己！好好生活，学会定时重启！