如何防止自己遭受他人的情绪暴力,这个部分也是蛮重要的，可以帮助我们不卷入别人的情绪黑洞，保持自己的界限，保护自己。

我们知道，有些人在情绪爆发的时候，是口不择言的，是非常伤人的，这个大家可能都有体会。那种丧失理智的咄咄逼人，各种责怪谩骂就像一把把飞刀，嗖嗖地直戳我们的心，那我们如何保护自己呢？

首先你要去看当下的这个情境，这个事件，是否和对方的情绪浓度相匹配？自己犯的错，不当和过失，是否需要承受这么大的情绪浓度？在你心里首先要估量一下。记住，所有时候，保有一点冷静，是必须的。

假如说，你就犯了一个小小的错，或者有个地方没注意，或者没有及时关心对方，对方就扔来了重磅炸弹，对你从头到脚的批判，咄咄逼人，气势汹汹！那你就要打个问号了？这是不是有点过激了？至少比你引发的情绪要过激，这个时候，我们知道，我们在扮演一个导火索的角色了。

这个时候，如果你把对方对你的控诉和指责，统统吃进去的话，那你就有点傻，有点惨了。你在承受过多的攻击了，这个部分是不应该由你来承担和负责的。当然，我们不需要立马还击，这也许会遭致对方更大的攻击，毕竟在气头上嘛。但是，我们可以从内心里面，放下这个部分，不去吸收这个部分。

当我们可以理解对方对我们的这种情绪暴力，其实是他对自己的情绪暴力，是他旧有的创伤和痛苦。我们一方面把自己从这个纠缠中解放了出来，一方面也看到了对方强大底下的脆弱，可以帮助我们共情对方。当然，这个很难，也不必要去拥抱安慰对方，但是至少可以保护自己，免于直接卷入他人的情绪漩涡之中。

所以，我们会发现，稍微的保持一点理性，其实是非常重要的。情绪和理性其实是可以共同存在的，只要我们保持觉知，就可以啦！

这个技能，大家学会了吗？

情绪就像是大自然一样，是一种自然生发的东西，但是其实也是有章可循的。正因为它的自然属性，我们就更加需要保持一个觉知和允许。

我们的内在需要保持一个眼睛，去观察它，感受它。当它来临的时候，全身心的投入它，没有什么比允许情绪“流过”更重要的事情了。

这种对待情绪尊重和敬畏的态度，可以帮助我们成长，内在的成长。当我们跟随内心的声音和指引，去承受自己应该承受的东西，即使负能量，即使柔弱无力，即使表现不那么优秀，但是你会发现内在的力量在逐渐的积累起来。